亲爱的同学们：

在这个不平静的假期，与新型冠状病毒感染肺炎的战疫还在进行，疫情的发生直接影响到我们的身体健康，而每日疫情相关信息不断刷屏手机，有些同学开始出现过度紧张、敏感、焦虑等不良情绪。而这些不良情绪会对我们的心理造成一定的伤害。疫情防控时期，我们要在加强自身的身体免疫力同时，守卫我们的心理健康。学工部（处）心理健康咨询中心向同学们发出以下倡议：

首先，减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制每天接收有关信息的时间总量不超过一个小时，睡前不宜过分关注相关信息。不道听途说，不信谣，不传谣，关注必要的信息，减少杂音。注意每日官方资讯，正面信息实际上多于负面信息。

其次，自我关照，自我激励。相信我们一定会战胜危机。可以对自己说：“我有些害怕和担心，但我可以战胜它”，“感谢生活中的逆境和磨难，我会变得更加勇敢和坚强”，“这是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和恐慌所控制，我是自己情绪的主人”。积极乐观的心态如感激、愉悦、希望等能够促进内啡肽提高，增强对疾病的抵抗力。

再次，主动坚持身体锻炼。运动可以帮助我们缓解精神紧张，增加心血管机能，增强自我效能，提高自信心，降低沮丧感。可尝试健身操、瑜伽、跳绳、平板支撑、空中脚踏车、卷腹、原地抬腿跑等适合室内的运动项目，更好地调整身心状态。

另外，做好心理健康自我监测。如果负面情绪严重，持续出现：情绪持续低落，伴有焦虑、烦躁、躯体不适或睡眠障碍等症状；明知不必要、但又无法摆脱，并反复呈现的观念、情绪或行为，如反复消毒、反复洗手、反复测量体温、不敢不愿与人接触和交流；过分关注自身健康，没有出现病症，却怀疑自己被新型冠状病毒感染等问题时，建议马上拨打心理援助热线，安全度过危机。

最后，合理规划，不负韶华。学习是最易进行的有益之事，我们要合理制定学习计划，利用延长的假期“充好电”，居家进行学习、科研、阅读、书法、绘画等活动，切实提高自己的知识和能力，停课不停学，确保学习“不断线”。充分陪伴家人，主动为父母做力所能及的家务，劳逸结合，以饱满的状态迎接新学期的到来。

预防和抗击新型冠状病毒感染肺炎，需要我们平和、理性、乐观、积极的心态。同学们，加油，为你，为我，为我们！愿我们彼此温暖和关爱，打赢这场没有硝烟的“阻击战”。

梧州学院学工部（处）心理健康咨询中心

2020年2月5日