研究表明，人的情绪状态对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用。目前，严峻疫情无疑会让我校广大师生产生一些恐惧、焦虑、紧张、无助等负面情绪，而预防和抗击新型冠状病毒感染的肺炎，特别需要大家尽快调节自己的情绪状态。保持理性、平和、乐观、阳光等积极的情绪状态，不仅能促进自身免疫力增强，还能更好预防或治疗病毒感染。因此，在戴口罩、勤洗手的时候，也要求我们要戴好“心灵口罩”，良好的情绪状态就是我们抗击疫情的“心灵口罩”。

那么，应如何保持良好的情绪状态呢？

1.要正视并接纳自己的负面情绪。当人处于应激状态时，身体自然会出现一些反应，如失眠、食欲不佳、注意力不集中、身体乏力，或者看到网络上介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛、胸闷、头晕等。

2.保持正常、规律的生活作息，减轻由于情绪应激带来的乏力、失眠、精力不佳等症状。

3.自我鼓励，告诉自己这是一段重要的经历，并肯定自己具备应对的能力。

4. 适当运动，有助于放松自己，调整心态。

5. 正向思维，面对“新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：

（1）不要过分关注相关负面信息，网上很多文章也许只是在贩卖焦虑，要学会甄别，关注权威信息，留意疫情事实和数据，根据事实，分析判断自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展等）。

（2）多回忆自己曾经面对危机时是如何应对的，重新肯定自己身为一个个体的能力。

（3）保持对美好未来的向往，即使在危急时期，也不要完全丧失对未来的希望。

同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力时，也建议你继续正向思维：

①不能确定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。

②我也可以提醒我的家人，做好防护工作，如戴口罩，以及认真洗手和消毒。

③即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。

梧州学院学工部（处）心理健康咨询中心

2020年2月2日